航天员的健康管理是一个复杂而精细的系统工程，这一管理过程中，航天医学保障体系是航天员健康管理的基石，它涵盖了航天员健康管理的各个方面，包括选拔、训练、在轨管理、飞行后恢复等。

航天员在太空站检测身体各项数据

太空飞行任务前的健康管理

成为一名航天员首先要进行预备航天员的选拔，标准极为严格，要求候选人具备出色的身体素质、心理素质和专业技能。选拔过程中，医生会对候选人的身体状况进行全面检查，包括心血管系统、呼吸系统、神经系统等，确保他们能够适应太空环境。

预备航天员在选拔完成后会接受为期数年的训练，包括体能训练、专业技能训练和心理训练。体能训练旨在提高航天员的身体素质，增强他们的耐力和适应能力；专业技能训练则确保他们能够熟练掌握太空任务所需的各种技能；心理训练则帮助航天员建立强大的心理素质，以应对太空环境中的孤独、压力等挑战。

神舟十六号航天员在进行水下训练

在太空飞行任务前还要进行飞行乘组的选拔，需要充分考虑飞行任务的特点和要求，从这些预备航天员中选出不同类型的航天员。 在选拔过程中，医疗监督和保障团队会对航天员执行更为严格的健康管理措施。他们会根据任务的具体需求，对航天员们加强营养支持、调整作息、传染病预防管理等，确保整个航天员队伍的健康和完整。与此同时，医疗团队会对每位航天员进行持续的医学监测，定期给他们做健康检查和评估，确保每位航天员在发射前都处于最佳状态。

太空飞行任务期间的健康管理

在太空飞行期间，太空环境对航天员的心理状态有着显著的影响，如孤独感、焦虑等。因此，心理学家会为航天员提供定期的心理咨询和支持，帮助他们建立积极的心态，应对太空环境中的各种挑战。

与此同时，航天员在轨期间会接受定期的医学检测，包括心电图、血压、血糖等指标的监测，以及定期的超声波检查，以评估他们的身体状况。这些检测数据会被实时传输到地面，由医生进行远程分析和诊断。

航天员在梦天舱进行医学监测

在体能方面，为了对抗长期太空生活对身体的不良影响，航天员必须每天至少进行1至2小时的体能训练。空间站中设有专门的运动区域，相当于为航天员定制的“太空健身房”。例如，中国空间站天和核心舱配备了太空跑步机，问天实验舱有太空自行车，这些设备帮助航天员锻炼四肢和躯干。而梦天实验舱里更是高级，安装了能在微重力环境下使用的抗阻训练设备，航天员们可以做划船、深蹲、硬拉等力量训练动作。除此之外，空间站还配备了弹力带、腕力球这些小玩意儿，还有专为航天员设计的太空保健操。这些训练有助于预防心脏功能下降、肌肉萎缩和呼吸功能减弱，同时促进血液循环，确保航天员在太空中保持健康。

在空间站进行锻炼的航天员

太空飞行任务后的健康管理

太空飞行任务后的健康管理是航天员健康管理的最后一个阶段，也是确保航天员能够顺利恢复身体和心理状态的关键。航天员返回地球后，会接受全面的身体检查，以评估他们的身体状况。这些检查包括心血管系统、呼吸系统、神经系统等方面的检查，以及骨骼和肌肉的健康评估。

现场医监医保人员已做好确认航天员身体状态的准备

根据身体检查的结果，医生会为航天员制定个性化的康复训练计划，帮助他们恢复肌肉和骨骼的健康，以及提高身体素质。这些训练通常包括有氧运动、力量训练等。

从心理健康的角度来看，航天员在太空环境中经历了长时间的孤独和压力，返回地球后可能会面临适应困难。因此，心理学家会为他们提供心理调适的支持，帮助他们顺利融入社会和生活。

展望未来，航天医学保障体系将持续创新和发展，不断融入前沿科技。它将进一步提升医疗设备和技术的水平，为航天员提供更加全面、精准、高效的健康保障。这将为太空中的健康管理带来新的活力，并引领人类探索更为辽阔的宇宙空间。

部分信息来源于科普中国、新华网、央视网等

（科学性审核：郑永春，空间科学传播专家工作室）